Rụng tóc là biểu hiện của cơ thể thiếu chất gì?

Người xưa thường nói “ cái răng cái tóc là gốc con người” vì nó là một trong những yếu tố làm nên vẻ đẹp của người phụ nữ. Vấn đề rụng tóc luôn khiến cho nhiều người ngày đêm lo âu, trằn trọc mất ngủ vì không biết nguyên nhân tại sao. Vậy rụng tóc là do đâu? Tóc rụng nhiều là thiếu chất gì? Cùng Dr.FORHAIR tìm hiểu nhé.

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là hiện tượng sinh lý khi cơ thể loại bỏ những sợi tóc già và yếu, và thay thế vào đó là những tóc mới khỏe mạnh.Nhưng nếu rụng tóc quá nhiều trên 100 sợi/ ngày thì đó không còn gọi là rụng tóc bình thường nữa mà là rụng tóc do bệnh lý.

Thiếu dưỡng chất cũng là nguyên nhân khiến tóc gãy rụng

Bạn có biết ngoài những tác động như căng thẳng, lo âu, mất ngủ, môi trường thì việc thiếu dưỡng chất cung cấp cho tóc cũng có thể làm cho tóc bị rụng.

Vitamin có quan trọng không?

Vitamin có vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi chất và nuôi dưỡng tóc.

• Vitamin giúp tóc mọc nhanh hơn: Tóc là một dạng tế bào được cấu tạo từ keratin và chất sừng. Vitamin giúp tăng hoạt động chuyển hóa của tế bào.Nhờ vậy, mà các dưỡng chất trong vitamin sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn.

• Vitamin còn giúp tóc chắc khỏe hơn: Vitamin còn là chất xúc tác giúp chống oxy hóa, nhờ vậy tóc sẽ chậm lão hóa hơn.

• Vitamin giúp tóc đen,và bóng mượt: Tóc được bổ sung đầy đủ vitamin sẽ giúp cải thiện được tình trạng tóc bạc sớm và sẽ làm cho tóc bóng mượt

Xem thêm: Tìm hiểu nguyên nhân rụng tóc sau sinh và cách khắc phục

Những Vitamin cần thiết cho tóc

Vitamin A

Vitamin A giúp làm tăng trưởng các tế bào trong cơ thể bao gồm cả tế bào tóc. Bổ sung đầy đủ vitamin A sẽ giúp tóc cân bằng được lượng bã nhờn vừa đủ để nuôi dưỡng và cấp ẩm cho mái tóc.

Bổ sung thêm Vitamin A qua các thực phẩm hàng ngày như: Cà rốt, rau bina, khoai môn, bí ngô, cải xoăn, cá, trứng….

Vitamin A giúp điều tiết bã nhờn vừa đủ để tạo độ ẩm cho mái tóc

Vitamin B

Nguyên nhân gây nên rụng tóc là do bị thiếu hụt Vitamin B khá là phổ biến. Vì Vitamin B tham gia quá trình phát triển của nang tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn, tóc khỏe hơn.

Do Vitamin B có tham gia vào quá trình tái tạo hồng cầu, nên Vitamin B sẽ giúp tăng cường tuần hoàn Oxy và các chất dinh dưỡng vào nang tóc. Nhờ thế, chân tóc sẽ được bổ sung một lượng dưỡng chất vừa đủ để giúp tóc trở nên khỏe mạnh hơn.

Bổ sung thêm Vitamin B bằng những thực phẩm hằng ngày: Hải sản, thịt cá, tôm,hạnh nhân,.....

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa giúp cơ thể khử đi các gốc tự do tiềm ẩn. Thiếu hụt vitamin C có thể làm tóc trở nên suy yếu và rụng tóc. Vitamin C còn tạo ra một loại protein được gọi là collagen giúp duy trì sự đàn hồi và độ mềm mượt cho mái tóc.

Dòng họ nhà cam, quýt, lựu, dâu tây,... là những thực phẩm có chứa nhiều Vitamin C mà bạn có thể bổ sung.

Vitamin E

Tương tự như vitamin C, vitamin E cũng là chất chống oxy hoá cần thiết cho cơ thể. Cung cấp đầy đủ Vitamin E sẽ giúp cho tóc trở nên chắc khỏe. Vitamin E còn cung cấp độ ẩm cho tuyến da đầu giúp nuôi dưỡng và làm mềm da đầu. Vitamin E có nhiều trong hạt hướng dương,hạt hạnh nhân, bơ, cá hồi,.....

Vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp tóc mềm mượt và đủ độ ẩm

Vitamin D

Đừng nghĩ là Vitamin D chỉ thực sự tốt cho xương và răng, nhưng thật ra vitamin D cũng rất cần thiết cho tóc. Do là Vitamin giữ nhiệm vụ làm  tạo nang lông mới, đó là nơi mà tóc sẽ mọc ra và phát triển dày hơn. Việc thiếu hụt Vitamin D cũng góp phần làm tóc dễ xơ rối và gãy rụng dần.

Ngoài các thực phẩm bổ sung nhiều vitamin D như sữa bò, gan, cá… thì có thể hấp thụ qua việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ( chỉ nên phơi nắng vào lúc nắng sớm).

Khoáng chất

Ngoài các vitamin vừa kể trên thì khoáng chất cũng là thành phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc tóc rụng:

• Kẽm: Có vai trò tổng hợp protein và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Thiếu kẽm có thể là làm tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) và gây rụng tóc ở cả hai giới. 

• Sắt: Nhiệm vụ của chất sắt là sản sinh ra hồng cầu, sẽ giúp cho quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tóc một cách trơn tru hơn. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc sẽ thiếu đi các chất dinh dưỡng và đó cũng là nguyên nhân dẫn đến việc rụng tóc.

• Selen: Một nhiệm vụ của Selenium là bài tiết các kim loại nặng và chống oxy hóa giúp tóc tránh khỏi những tác động xấu từ môi trường bên ngoài.

Thiếu hụt Selenium cũng có thể làm cho nang tóc suy yếu

Bổ sung các chất dinh dưỡng như thế nào cho đúng?

Khi bạn đã tìm hiểu được tóc rụng nhiều là thiếu chất gì? thì bước tiếp theo đó là cung cấp các dưỡng chất đang thiếu để bổ sung cho tóc.Có rất nhiều cách để bổ sung các chất dinh dưỡng cho tóc như:

• Điều chỉnh lại chế độ ăn uống khoa học và đầy dưỡng chất, bổ sung nhiều rau xanh, các vitamin từ trái cây, omega-3 từ thịt cá, các loại hạt ngũ cốc…….
• Dùng các viên uống để bổ trợ dưỡng chất cho tóc: Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung lượng vitamin phù hợp cho cơ thể. Vì sẽ có những loại Vitamin chỉ nên uống vào buổi sáng, có loại uống sau khi ăn, và có loại uống trước khi ăn…..
• Sử dụng mặt nạ ủ cho tóc: Bạn có thể sử dụng những mặt nạ ủ tóc bằng những nguyên liệu tự nhiên như trứng gà,bia, dầu olive, dầu dừa…

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích phần nào cho các bạn hiểu thêm về các Vitamin và cũng như có câu trả lời cho câu hỏi tóc rụng nhiều là thiếu chất gì.