Nguyên nhân dẫn đến rụng tóc có rất nhiều và một trong đó phải kể đến việc thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể. Đặc biệt có 6 loại chất quan trọng cho tóc nếu thiếu hụt sẽ khiến tóc ngày càng yếu. Vậy 6 chất ấy là gì mà quan trọng tới vậy?

Đối với người Việt ta, mái tóc được coi là “gốc” con người, vậy nên chăm sóc mái tóc luôn được mọi người ưu tiên từ những việc nhỏ nhất. Tuy nhiên hiện nay rất nhiều người gặp phải tình trạng rụng tóc khiến mái tóc trở nên xơ xác và kém sức sống.

1, Rụng tóc là hiện tượng bệnh lý gì?

Sợi tóc có quá trình phát triển làm 2 giai đoạn là giai đoạn tăng trưởng (kéo dài khoảng 3 năm) và quá trình chờ rụng (kéo dài khoản 3 tháng). Hai quá trình trên diễn ra song song với nhau nên số lượng tóc sẽ gần như không thay đổi. Quá trình rụng tóc đó là rụng tóc sinh lý.

Rụng tóc bệnh lý

Tuy nhiên rụng tóc trở thành bệnh lý khi số lượng tóc rụng nhiều hơn số lượng tóc mọc. Đôi khi, tóc sẽ không tiếp tục phát triển dẫn đến hói hoặc xuất hiện mảng hói. Trung bình bạn rụng khoảng 25 - 100 sợi tóc 1 ngày, nếu trong giai đoạn rụng tóc, số tóc rụng mỗi ngày lớn hơn 100.

2, Nguyên nhân gây nên hiện tượng rụng tóc

Rụng tóc làm mái tóc trở nên thưa, mỏng, hói đầu ảnh hưởng đến thẩm mỹ của người bệnh. Vậy nên người bệnh cần biết được nguyên nhân và cải thiện kịp thời để lấy lại mái tóc khỏe mạnh. Một số nguyên nhân gây rụng tóc như:

• Do di truyền: gia đình đã từng có người bị hói đầu hoặc rụng tóc thì bạn sẽ có khả năng dễ gặp tình trạng này.
•  Các bệnh về da như nhiễm trùng da đầu, lupud, liken phẳng.
• Sự mất cân bằng hormone trong cơ thể khi mang thai, sinh con, mãn kinh cũng gây rụng tóc tạm thời.
• Tác dụng phụ của thuốc điều trị ung thư, viêm khớp, trầm cảm, tim mạch, huyết áp.
• Stress, căng thẳng kéo dài
• Sử dụng hóa chất làm tóc quá nhiều ảnh hưởng đến tóc và da đầu
• Thiếu hụt vi chất dinh dưỡng.

Nguyên nhân gây rụng tóc

3, Thiếu 6 chất sau tóc sẽ càng gãy rụng

Tóc cần một lượng vitamin và khoáng chất để tái tạo nang tóc và phát triển một cách mạnh khỏe. Trong quá trình ăn uống không đủ chất cũng là nguyên nhân gây nên tóc dễ gẫy rụng, những loại chất khiến tóc gẫy rụng như:  

3.1, Thiếu vitamin nhóm B gây rụng tóc

Vitamin B5 giúp hình thành các mô thúc đẩy hình thành phát triển mái tóc. Vitamin B1 ngăn cản sự oxy hóa của tóc, cải thiện quá trình trao đổi chất giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu và da đầu. Bổ sung các loại thức ăn như thịt, cá, trứng, sữa là những sản phẩm giàu vitamin nhóm B cải thiện tình trạng rụng tóc.

Vitamin nhóm B

3.2, Thiếu protein gây rụng tóc

Protein là thành phần chính tạo nên lớp nền thân tóc. Sự thiếu hụt protein khiến tóc mọc chậm hơn, chất tóc mảnh, yếu dễ đứt và gẫy rụng. Bổ sung các loại thức ăn thuộc dòng thịt như trâu, bò, lợn, gà, vịt, cá, cua,... để giúp tóc nhanh mọc hơn.

Thực phẩm giàu protein

3.3, Thiếu vitamin C gây rụng tóc

Vitamin C có tác dụng chính là chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tiêu diệt gốc tự do hại, tham gia tổng hợp collagen cho da và tóc. Thiếu đi vitamin C tóc sẽ bị suy yếu vì không có lớp rào bảo vệ khi tiếp xúc với các tác động xấu từ môi trường. Bổ sung ăn các loại rau và hoa quả như cam, chanh, đu đủ, cải xoăn, cải xanh,... để tóc có hàng rào bảo vệ tốt chống rụng tóc.

Thiếu vitamin C gây rụng tóc

3.4, Thiếu Biotin gây rụng tóc

Biotin hay còn gọi là vitamin H hoặc vitamin B7 tham gia quá trình chuyển hóa carbonhydrat và chất béo. Đặc biệt, Biotin tham gia vào quá trình tổng hợp keratin giúp tóc chắc khỏe hơn. Thiếu dưỡng chất này sẽ làm chậm quá trình tổng hợp và làm tóc trở nên khô yếu, gẫy rụng. Bổ sung các đồ ăn như gan, khoai lang, chuối, nấm, các loại đậu và hạt để tóc khỏe và tránh gãy rụng.

Biotin giúp tóc chắc khỏe

3.5, Thiếu sắt gây rụng tóc

Sắt là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh hồng cầu - cơ quan vận chuyển oxy tới nang tóc. Sắt giúp dòng máu lưu thông lên não bộ cung cấp đủ dưỡng chất, mầm tóc cung cấp đủ dưỡng chất và ngăn chặn nguy ngơ gãy rụng tóc. Bổ sung sắt ở các đồ ăn như thịt đỏ, rau xanh,... để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho tóc.

Thiếu sắt gây rụng tóc

3.6, Thiếu omega3 gây rụng tóc 

Omega 3 là acid bép giúp dưỡng ẩm tự nhiên và chống lão hóa nhanh cho tóc. Khi cơ thể cung cấp đủ omega 3, da đầu và tóc sẽ không bị khô và phát triển bóng mượt hơn. Ngược lại khi thiếu hụt dưỡng chất này tóc sẽ yếu, chẻ ngọn và khô xơ rất nhiều. Bổ sung ăn những thực phẩm như cá thu, cá hồi, trứng cá, cá mòi, cá cơm,... để Omega 3 được bổ sung vào cơ thể cải thiện việc tóc khô xơ và chẻ ngọn.

Thiếu omega3 gây rụng tóc

Trên đây là 6 chất quan trọng cho tóc mà bạn cần biết. Để biết chính xác mình thiếu chất gì, hãy tới gặp bác sĩ để được tư vấn để có thể bổ sung bằng viên uống. Cách đơn giản nhất là sử dụng thực đơn đủ chất có chứa những nhóm thực phẩm trên. Chúc các bạn sớm lấy lại mái tóc dày, óng ả!